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坚果营养价值极高,是家中老少都应摄取的食物。


  然而,该怎么吃才健康?以下为你解答坚果的迷思。


  Q1:坚果的脂肪 含量很高?A:一粒坚果的50%~60%都是脂肪,而且是对 身体有益的不饱和脂肪酸,能增加好胆固醇、降低坏胆固醇含量,预防胆固醇过高等文明病。


  此外,坚果也含有醣类、蛋白质、 维他命、矿物质及 食物纤维,适量摄取,兼顾健康与美丽!Q2:吃坚果可以改善便秘?A:坚果 富含食物纤维,可活化肠道蠕动、排除身体 废物,帮助改善肌肤状况。


  Q3:1天的 食用 份量?A:由于坚果热量高,吃太多反而会导致肥胖和痘痘及粉刺生成。


  井上 浩义认为,若只吃单一种类, 扁桃一天25粒,开心果43粒,核桃、腰果、榛果等各25公克左右。


  一次吃不下那么多的话,可分成数次吃。


  Q4:小孩应该吃多少?和 大人吃相同份量,可能有食用过多之虞,井上浩义建议,小孩单手抓一把的份量即可。


  因为坚果较硬,能增加咀嚼次数,促进脑部运作、强化下巴功能。


  Q5:市面上贩卖坚果种类众多,该如何选择?坚果泛指植物的坚硬果皮和种子组成的果实,种类繁多,之间最大的不同在于矿物质的含量,例如扁桃富含镁、夏威夷豆富含锰、腰果富含铜等。


  井上浩义认为,最好选择无盐、糖等添加物的塬味坚果,较能均衡吸收营养,避免食用过多。


  Q6:什么时间吃比较好?减肥人士不妨把点心换成坚果吧!或是没时间吃早餐的人,也可携带坚果,在公司里食用。


  扁桃25粒相当于一个饭团的热量,却能补给优良脂肪、矿物质及维他命,给你满满活力!Q7:和什么食材搭配一起吃效果更好?现代人普遍食物纤维和钙的摄取量不足,建议可将坚果及小鱼干搭配一起食用。


  另外,藉由吃高维他命E含量的坚果及蛋白质好吸收的牛奶,一网打尽抗老化的必须成份!Q8:坚果的保存方法?呜,虽然不知道为什么,但是感觉跟 学姐说这种话好丢人啊… 大学门卫老 董事长 全文阅读汪俊辰后退了一步。


  林严刚和余贺拍着桌子同时站了起来。


  另一方面,贼神也有把握说,这一刺将是斯人间的绝路,生命中的最后景观,是一生的终结,是山顶,是山峰,再也不能从这个局面向发展了,除非能有和这柄剑相同的 能力——走入纯粹的时间。


  怎样裁大人的 裤衩我把我的背包又抬了抬,摆弄了一下,就这样走了。


  为首的小混混话没说完,突然扑通一声跪了下来,眼泪似乎还在眼眶中打转。


  为什么,为什么选择我,上天对我的惩罚么。


  总而言之,今天不知道为什么你女儿在家练习女仆,当我进去的时候她刚好弯腰 对我说欢迎回来,主人这样,你明白了吗?大学门卫老董事长全文阅读唉......有的时候 我都不想当校长了啊......总感觉平平淡淡才是真呢......她不会真的是我认识的那个陈晨吧……哎呀,你这个大忙人还能想起 我来呢?水依瑶有一些不开心的对我说你是理科生吗……富坚学姐吐槽道。


  大学门卫老董事长全文阅读王凌西自然没有做错什么,可是,萧灵的心太固执了。


  看起来比起你来,我还是略逊一筹啊!皇甫辉道,就算是为(真实性故事)了不辜负你的信任吧,这场比赛你赢了。


  妈,你女儿我又不是娇生惯养的千金大小姐,腰不能扛手不能提的,放心吧,我力气大着呢。


  和我意料之中的差不多,她的表情并没有出现太多的变化,轻描淡写地说了句这也正常之后,就把注意力全部集中在电视的节目上:比起和我谈论我的父亲,这样改变一下关注的目标,假装对我的话题不感兴趣,更符合她现在的想法。


  不废吹灰之力就能成为天下霸主,想想怎么有些惆怅?哎~这是高手独孤求败的悲哀。


  我也注意到。


  他为什么会惊讶的说我不是死了吗...之前确实是被周翔杀了一次...难道说洛叔知道?不会吧?他怎么可能知道...等下...虽然可能是我多想了...但是我突然发现...把一切都联系起来后...似乎是能够说的通的...她橙色的眼睛里一直都是笑意。


  怎样裁大人的裤衩但是回想到那个女孩提到的那个人,大概说的是白芷吧。


  咦?这门怎么刷不开……大学门卫老董事长全文阅读至于嘲笑她到现在?真记仇,小心眼!行行行,滚也可以,不过那你告诉我,你怎么惹到余杭宸了?自从你惹了那位爷,他天天上学,放学都是一副冰山脸,我都快被冻僵了。


  完全无法接受这样的事实。


  你想什么了,想得魂儿都没了!琴木点了点头,我误入幻境被她所救,她还带我去看了沐月的遗体,所以说她真的是好人。


   有线电视新闻网(csddq)5日电 老陈舔了舔嘴唇,露出一丝阴谋得逞的笑意,找了张板凳坐到了床边, 老手微微颤抖的伸进裙子,沿着楚 扬花两腿之间…… 啊! 两者肌肤触碰,楚扬花发出一声惊呼,两腿下意识将老陈的手死死夹住,脸色通红羞怒道:你要干什么,你要是敢乱来, 陈彪绝对会拔了你这身老皮! 有 陈大年的保证,老陈不仅没有丝毫紧张,反而因为感受到楚扬花大腿肌肤的滑润,整个人兴奋的跟打了鸡血一般,激动的心脏颤栗! 大妹子,以前效果之所以没有这么好,就是因为隔着布料, 力道透不过穴位……尽管内心激动不已,但老陈脸上面不改色,说的煞有其事。


   说到这儿,老陈语气微微一顿,接着话锋一转道:当然,你要是不愿意,那咱们还是用原来的法子! 说着,老陈手头上用劲,想要将手从楚扬花那儿抽出来! 哎,等等…… 楚扬花急了,夹着老陈手的两条腿力道更大了一些,最终咬牙道:俗话说病不避医,既然你说得效果这么好,那我就试试…… 说完,楚扬花双腿微微一松,留出两腿之间宽敞地带,任由老陈的老手…… 尽管已经努力平复自己的心情,可当手掌贴在楚扬花那儿,手上传来的细腻滑润,依旧让他 忍不住激动的颤抖。


   很快他发现,颤抖不只是他的手! 躺在床上的楚扬花颤抖似乎更加厉害,如同被触及柔软之处的雏鸟,高耸的胸口波荡起伏。


   老陈两眼发光愈发兴奋,手头力道更大了几分。


   嗯…… 力道传递,一股前所未有的异样感刺激感,瞬间沿着那儿传递至楚扬花全身上下,直击灵魂深处,忍不住发出一声嘤咛。


   太用力了,我轻点! 老陈以为太弄疼了楚扬花,赶紧减轻了手上的力道。


   力道……很合适…… 楚扬花轻咬着红唇,声音结结巴巴,似乎嘴巴稍微长大,自己就会控制不住唤出来。


   见她这样的反应,老陈犹如受到莫大鼓舞,不仅力道加大,手掌更如同游蛇一般,不断向更深处扭动…… 随着老陈的动作,楚扬花身子颤栗的更加厉害,那儿的反应也更激烈了,一时间,异样的羞耻感充斥着她的身心。


   固有的道德观念,让她本能想要让老陈停下。


   但身体前所未有的酥痒感,让她浑身每个器官都荡漾着莫名的欢愉。


   这种感觉犹如上瘾的毒药,让她怎么也张不开口。


   其实表面上楚扬花作为村长陈彪的老婆,住着漂亮的小洋房,吃穿精挑细选,家里家外几乎没什么事需要她忙活,完全称得上当代精致 女人


   可她却一直有个难言之隐,那就是白天在外面威风八面的陈彪,可是一到床上那啥就是个三秒男。


   哪怕是吃药,最多也不超过一分钟就草草了事。


   偏偏他还对此乐此不疲,几乎每天晚上都要折腾一番,但每次结果都令倍感饥渴的楚扬花失望透顶。


   搞得她每次和村里妇女聊骚,听她们说自家男人折腾起来没死活,短则半个小时,长则大半夜的时候,内心都会直痒痒,腿根湿湿的。


   现在老陈的手如同拥有了魔力一般,瞬间让她这颗饥渴干燥的心火热起来。


   甚至,她忍不住想,要是老陈的手再深入一点,会是什么样的感觉? 两人距离很近,楚扬花的反应自然逃不过老陈眼睛。


   这一切都在他预料之中,女人身上有许多敏感的穴位,只要找准位置,再施加适当的手法,哪怕就算是良家妇女,保准也会使其…… 对于曾经精研穴位的老陈来说,只要第一步目的达到了,几乎很难失手。


   年轻的时候,拜倒在他这一手良家妇女,黄花大闺女不计其数。


   老陈暗自得意,胆子愈发大了起来,老手继续向前探了几分,楚扬花那令他心驰神往的地方,近在咫尺! 他偷瞄了一眼楚扬花的反应,发现这娘们没有过激反应后,干脆心一横手掌狠狠向前一探…… 老陈清楚的感觉到,自己摸在了一层薄薄的轻纱布料上,而当手掌贴近时,楚扬花整个人犹如触电一般,身子颤栗陡然加速。


   一股久违的愉悦感冲击着她的灵魂,使其眼神迷离失色,配合潮红的脸蛋,让人忍不住想要将其仅仅搂着一顿狠狠乱啃。


   房间内的旖旎之声声愈发急促沉重,这一刻楚扬花仿佛找到了天堂,道德伦理的枷锁彻底崩塌。


   前所未有的新鲜刺激感,已经让她意识彻底迷失在这股意乱情迷之中。


   自打和陈彪结婚以来,她从未有过如此强烈想要满足自身身体欲望的感觉。


   甚至,生理本能反应下,她双腿又鬼使神差夹紧,腰身上下扭动…… 扬花妹子,你这么难受我看着心疼,让我来帮帮你! 老陈只觉得口干舌燥,狠狠咽了咽口水,同时心中也了然起来。


   楚扬花这反应,显然是长期处于饥渴状态的状态,自己趁机将她喂饱,那是功德无量的事! 事情到了这一步,老陈彻底放开了手脚,揪住那层薄薄的布料,使劲往下一扒拉…… 看着那儿泛滥的一幕,老陈微微咂舌,这方面他也算是见多识广,但还楚扬花这种情况,他还真是前所未见。


   什么狗屁爷们,真他娘的个废物!老陈扼腕叹息,越想越气,吐了口口水恶狠狠骂了陈彪一句。


   放着这么漂亮的媳妇在家里,还让她饥渴成这模样,不是暴殄天物的废物是什么? 骂完陈彪,老陈没有忘记正事,急匆匆地撩开楚扬花的裙子。


   瞬间,楚扬花两条修长圆润的长腿,平坦的小腹,以及令他心驰神往的地方,彻底暴露在视线中。


   如果苏秀琴是一朵含苞待放的花骨朵,那楚扬花就是一朵娇艳欲滴的夜玫瑰,身体各个部位早已发(啊啊……)育完全,令他不禁暗自感叹。


   如果这个世界上真的有上帝,那楚扬花绝对是上帝亲手精雕细刻出来的美人儿,可惜不小心失手掉落的了凡间。


   三十岁的年纪放在她身上,没有丝毫老气,反而酝酿出浓浓的美艳成熟韵味,胜过老陈所喝过的所有烈酒,仅仅只是短暂功夫,他居然忍不住心生醉意。


   真是应了那句老话,女人自带三分酒,男人不喝也微醉。


   老陈试探着贴近楚扬花,浓烈的体香铺面而来,两手触摸在肌肤上,滚烫感顺着手掌直窜他的心窝,那儿早已起了反应……, 呼…… 老陈长吐一口气,与苏秀琴不同,楚扬花已为人妇,久旱之地虽然得不到满足,但已经磨去了最开始的粗糙,手感比起未开封的黄花大闺女来细润的多。


   加上陈彪又是个三秒废物货色,每次虽然有出入,但频率微乎不计,这就好比一台机器,每次擦一擦再打点黄油,相当于做保养。


   陈彪在这方面是个废物点心男人,可在当保养员这份工作上,绝对最佳员工,把楚扬花这娘们保养的当真是细细嫩嫩。


   老陈老陈……嗯…… 正当老陈沉浸在这股不可多得的美妙享受中时,躺在床上的楚扬花娇喘着连叫数声,声音急促也格外的大。


   老陈脸色一边,以为楚扬花从旖旎中清醒过来,下意识就要捂住她的嘴。


   虽然陈大年向老陈保证过,只要上了楚扬花,后续的麻烦都交给他处理。


   可陈彪毕竟是村长,在村里那是说一不二的人物,万一这蠢驴钻牛角尖要和自己拼命,那岂不是太不划算? 这人世间的乐呵事还多着呢,老陈可不想和陈彪那头蠢驴玩命。


   再说,就算陈彪被陈大年压住忍气吞声当回王八,可楚扬花要是叫起来,让村里其他人听见,那他老陈还能在村里待下去么? 在这乡下农村里,这种事要是没人撞见自然不是什么稀奇事,但要是被人抓了现场,往后光是唾沫星子都能淹死人,十里八乡是别想待下去了。


   老陈,再用点力…… 可当老陈刚把手拿起来,楚扬花的声音陡然小了下来,像是和情人在耳边窃窃私语,怯生生中又待着女人特有的娇羞意味。


   楚扬花声音虽然小,但老陈就坐在她旁边,自然听得清清楚楚,顿时两条发白的眉毛舒展开来,心头的紧张一扫而空,整个人变得眉飞色舞起来。


   当即手指横挑竖勾面,多年积累的下来的丰富手法全力施展,在老陈的摧残下,刚刚还只是嘤咛不止的楚扬花,渐渐也进入了状态…… 声音悠扬婉转,时而如同潮浪来临时发出的尖叫,时而如同沐浴春光之中的低吟,每一声都透露着释放内心最深处渴望的兴奋和喜悦 妖娆如水蛇的身姿从最开始的好无规则的扭动,也逐渐开始随着老陈的动作迎合相交。


   尽管这种事两人只是第一次,却如同相交多年的亲密爱人,配合愈发默契。


   扬花妹子,你倒是好了,我可就难受了…… 老陈也没想到楚扬花居然这么能折腾,一番时间持续下来,他一条老胳膊酸麻无比。


   最难受的是,他那儿实在涨得厉害,似乎有一头恶魔随时都会冲破束缚从中钻出来。


   最后实在受不了,他决定也不管楚扬花是什么反应,先用她把这股火给泄了再说,当即老陈一拉裤绳,宽松的裤头滑落下来…… 咚咚咚…… 可就在这时,门外突然响起一阵急促的敲门声。


   扬花,病看完了么,我来接你回家了!一个男人的声音紧随其后。


   突如其来的动静,顿时吓得老陈一股子泄气,那儿瞬间变得和霜打茄子一般焉了下来。


   这声音他很熟悉,正是村长陈彪,楚扬花的老公。


   眼下陈大年不在,要是让他撞见屋内的情况,正值壮年的他还不打把自己这身老骨头给拆了。


   你在外面等一下! 楚扬花也从异样的刺激中清醒过来,并相比慌张的老陈要镇定许多,整理了一下衣衫轻咳两声道:老陈说我身子骨气血弱,给我开两副补气血的药。


   说完,她春意尚未退去的双眼朝老陈一阵眨巴! 老陈顿时会意,提起裤子坐到小桌边上,随便拿起纸笔在上面写写画画。


   楚扬花则忙着收整凌乱的床铺,把湿透了大片的床单裹在了最下面,然后再去院子开门。


   你怎么脸红的这么厉害? 门外,陈彪看着潮红仍未完全褪去的楚扬花,神色间带着一丝狐疑。


   我病根在什么位置你不知道? 楚扬花没有丝毫慌张,翻了个白眼道:我之所以找这老家伙看病,还不是看他一把年纪,就算想那啥也提不起劲! 那倒也是!陈彪一听顿时乐了,心里也不疑有他。


   此时,老陈也胡编乱造了一张药方走出来。


   看见陈彪,他努力装出什么事都没发生的样子笑了笑,把药方交给楚扬花后,再随意叮嘱了两句。


   老陈,我媳妇儿这病就得多麻烦你了!陈彪倒也大方,从钱包里抽出三张红票子塞给老陈。


   应该的,应该的!老陈也不客套,径直收了下来。


   反正这些年陈彪当村长,捞得可不少,这钱不要白不要。


   只是当他看见一旁的楚扬花时,别有用意的补上了一句:这病根一时半会根治不了,得要多尝试几次,扬花大妹子你看你什么时候有时间过来? 楚扬花会意,嫣然一笑道:你刚才说你明天没事,那我就明天过来好了! 那好,明天下午我在家里等你! 老陈心中一喜,只要楚扬花明天再来,这事就算十拿九稳了。


   想到她刚才在床上扭动身姿的魅惑模样,心神都不由自主再次火热起来。


   刚才楚扬花一番话彻底打消了陈彪的疑虑,此时对两人别有深意的对话也没有察觉丝毫不妥。


   毕竟老陈的确年纪大了,这么一把年纪的老头,就算有心那也是无力。


   这也是陈彪,在知道媳妇儿楚扬花病根在令人尴尬的位置,也同意她到老陈这里来治疗的原因。


   随后两人没有多留,老陈客套的送到了门口。


   可在临走之前,楚扬花背着陈彪,突然向老陈手中塞了一件东西。


   低头一看,居然是那条湿润的黑色蕾丝…… 老陈吓得不轻,生怕陈彪看出端倪,赶紧揣进了兜里。


   等两人离开后,老陈关上门掏出那条蕾丝边裤衩,上头湿润无比,轻轻一捏手指便敷上了一层滑腻…… 真是个小浪蹄子! 老陈将手指放在鼻子下,深吸了一口气后笑骂了一句,心中对即将到来的明天下午极为期待起来。


   老陈特意早起,也没有像往常那样躺在太师椅上摇晃着养神,而是跟着电视里做了一套养身操。


   毕竟看昨天楚扬花的反应,今天下午绝对是一场恶战,没有一个好的精神状况可不行。


   只要第一次留下深刻印象,让她食髓知味,往后就算躺着哪儿,她也会乖乖的爬上来。


   久经沙场的老陈,非常有自信办到这一点。


   特别是想到昨天临走前,楚扬花小手抓捏的感觉,老陈血气蹭蹭往上涨,那儿再次支了起来,心里百般痒痒,恨不得时间能够快进,早点来到下午的时间段。


   然而,好不容易熬到下午,老早就在门口等候,却迟迟没见到楚扬花的影子。


   老陈心头有些窝火,这种期待了一天却被人放鸽子的感觉可不好受。


   最不好受的还是他那儿,从一早起来就一直雄赳赳的,他感觉全身的血都聚集在这一个地方了,整个人脑袋晕乎乎的。


   老陈气呼呼的坐在太师椅上,感觉拂面吹来的风儿也不在惬意,反而扰得人心情烦躁。


   咚咚咚! 来了! 听见这轻轻的敲门声,老陈眼神顿时一亮,满心郁闷瞬间一扫而空,顶着胀鼓鼓的帐篷就前去开门。


  、 不过,当门打开后,他傻眼了! 门外站着的居然不是他苦苦等待一天的楚扬花,而是穿着紧身T恤,一脸怯生生的苏秀琴。


   来的人虽然不对,但老陈一身火气并没有因此消散,反而愈演愈烈。


   特别是视线落在苏秀琴牛仔短裤下,裸露在外面的两条雪白修长长腿,一双干净的休闲鞋,被白袜子包裹若隐若现的脚踝,更是令他浑身血管膨胀。


   老陈恨不得立刻将她拖进屋里,剥光压在床上使劲发泄自己内心的欲望。


  

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